Uwierz mi ze bez dodatkow na poczatku fat naprawde leci szybko od samych aero.Pozniej robi sie pod gorke i wtedy wlasnie czas zapodac cos mocniejszego.W przeciwnym wypadku na poczatku zrzucisz tyle ile trzeba a pozniej juz nie bedziesz mial czym tego przyspieszyc
[...] ci wychodzić i odbijać sie gardłem! Rozdziel porcje na dwie i zjedz druga niedługo później. -Starajj sie nie łączyć posiłków mniej więcej tak: jem normalny słony obiad po czym przegryze czekoladą. Nie rób w żołądku plazmy ze zwykłego pożywienia i przetworzonych słodyczy. -Gdy coś zjesz nie kładz się od razu, niech przełyk będzie wyprostowany, [...]
[...] nie chcę ćwiczyć rampą. I teraz pare pytań do tego zestawu, 1.w upper 1 przy ćwiczeniu 6 jest a,b oba mam wykonywać na jednym treningu czy raz to raz to ? 2. W Lower 1, czym mógłbym zastąpić żurawa? Próbowałem robić to ostatnio i jest to strasznie ciężkie ćwiczenie przez co trudno je wykonać. 3. W Lower 2 Przysiad przedni - czym mógłbym to [...]
zdam relacje w poniedziałek , i mam pytanie bo wszędzie czytam ze pomiedzy jednym a drugim treningirm powinnam właczyć cwiczenia aerobowe ale nie bardzo mam na to warunki, czym zastąpić obecnie wkładam joge ale to mi raczej tentna nie podnosi
[...] wg kalkulatorów mam wieksza zapotrzebowanie, ale ja przy takiej misce robie mase. we wakacje w zeszłym roku w 12 tyg waga z 71 do 82 skoczyła (kreta mono szła do tego) przy czym pierwsze 4 tygodnie były jeszcze skromniejsze, mysle ze na poziomie 2000-2500 kcal bo dopiero rozpychał mi sie żołądek. jeszcze takie pytanie, czy pora przyjmowania [...]
[...] Żal tylko, że muszę ten chleb odstawić czy zredukować ilość, bo to moja chluba była, że mój, że sama, że zdrowy. On był 100% żytni razowy z mąki typ2000 a może by tą mąkę z czymś pomieszać? tak żeby siłę wzdęcia zmniejszyć. Muszę o tym poczytać bo się za bardzo na tym nie znam co i z czym mieszać żeby zakwas jeszcze działał. Jutro jadę w [...]
coś nie tak chyba z tymi wymiarami, mam taką samą wagę/wzrost co Ty ćwiczę także w domu a obwodowo u mnie jest znacznie lepiej, zobacz jak chcesz na moim profilu. Chętnie spojrzę na nogi, więc wrzucaj foto czym prędzej ;)
[...] w tym bagienku, czy chcesz wyjść na prostą. I tak muszę się pilnować, żeby nawet układanie miski i treningi nie weszły na etap fanatyzmu, bo tak się zdarzało - wiem o czym mówisz i rozumiem to, ale jak się chce to się da, ale zmian nie będzie z dnia na dzień. Staraj się też panować nad emocjami. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-09 [...]
Wal na poczatek sally pierwsze 2 dni po 8 mg po czym zwiekszaj dawke do 16mg . Rob 4 tygodnie on i 1 tydzien off. W tygodniu off bierz johe. poniewaz sally nie wyciska tak receptorow jak clenbuterol. A jak dojdziesz juz do wymazonej wagi, to bierz johe jezeli masz tendencje do tycia.
[...] to eksperyment kulinarny czyli ostatnio omlet, jeszcze wczesniej tatar. Taki układ zaczyna mi pasować i to bardzo :-)) Jedyny minus to młodsze rodzeństwo które zażerając się czym popadnie jest niesamowicie chude, a ja musze znosić chipsy, płatki i jakies inne widoki tego syfu w domu %-) wojo tak pewnie będzie bo mam smaka od dłuższego czasu na [...]
[...] nie rozpiętki! zwiększ ten ciężar. Uwaga techniczna jest taka byś złapał chwyt kombinowany tj. pomiędzy nachwytem a neutralem, wtedy będziesz mógł prowadzić łokcie wyżej (z czym masz problemy bo wypychasz je do przodu jednocześnie z barkami!), dzięki czemu rozciągniesz mocniej tą klatkę piersiową i nadasz jej pełności. Modlitewnik - słabiaku [...]
Po prostu masz siedzieć prosto bez wypuszczania najszerszych w przód. Czym się różni? szerokością chwytu, nie ma ruchu rozrywającego to tak jak z prostowaniem ramion z drążkiem wyc. górnego w zestawieniu z liną - na linie rozrywasz, drążek po prostu ściągasz. Z rączkami wyciągu docieramy trochę słabiej do miejsca między łopatkami, nie ma tego [...]
[...] to jest ostatnia rzecz na która sie zdecyduje ... Z reguły szkoda na to czasu. Juz bywałem u tego typu "specjalistów". Czekanie na wizyte to patologia jakaś, po czym: Pierwsza wizyta - "na oko nic Panu nie jest, prosze zrobic prześwietlenie." Kolejne X czasu czekania: Druga wizyta - "nic nie widze, prosze smarować maścią" Wniosek - [...]
[...] tygodnie i trzeci juz mikrocykl, mam jakies swoje oczekiwania co do niego ale nie wyznaczam celow na pismie, bede sie staral jak zawsze a efekt ma sie sam obronic, wiec zobaczymy za 4 tygodnie. 4. Prowadzacy - znow perfekcja. Doskonale dopasowany plan, idealny, systematyczny kontakt, wszystko przejrzyste i jasne az do bolu. Zreszta jego [...]
[...] TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9171ae3c17649fd9191a2bdd269cff7.png PYTANIA 1). Robię już od stycznia moje treningi, ale teraz mi się nasunęło pytanie, czym właściwie się różni "regres" od "progres/regres." Takie oznaczenia mam przy niektórych moich ćwiczeniach i w sumie wychodzi na to, że niezależnie od tego, czy mam [...]
Witam, mam pytanie o kilka produktów na redukcji z CKD, czy zawierają coś, o czym nie wiem i powinienem z nich zrezygnować ? Zaczynam dopiero przygodę z CKD i chcę się upewnić, czy dobrze ją zrozumiałem, jako że jest nieco odmienna od pozostałych diet. Pokaże je na przykładzie posiłków : 1. Jajecznica z 4 jaj na 50g cebuli + 100g pieczarek [...]
[...] poprawić moją kondycję siłową aby później spróbować np muscle up , flage , front level lub plachte :) zamierzam robić split 3 razy w tygodniu lub jak będę miał siłe to 4 w czym jeden dzień bardziej drążek i dipsy Mój plan treningowy jest taki Pon Klata , Tric Wyciskanie na ławeczce poziomej + skos 10/8/6/3 rozpiętki na ławce poziomej 10/8/6 [...]
[...] zakres ruchu. Nie mówię o pełnym opadzie-a o pochyleniu(coś między pełnym opadem a pionem).Atakuj 60kg i nie więcej następnym razem. Aczkolwiek Antoś ładnie ci pokazał na czym polega praca łopatkami.Wykorzystaj to,dociągaj sztangę łopatką.Staraj się prowadzić łokcie w tył-nie bok,bo automatycznie włączasz mocniej romby i trapezy do pracy. [...]
Wiesz odemnie rada malo pozuj bokiem bo jakos dziwnie to wyglada jak na moje, glownie pozy tylem rozwalaja system jak i przodem najszerszy czy bicepsy, a kombinajci akurat poz tylem jest duzo wiec masz w czym wybierac powodzenia
[...] (pajacyk), krążenia i wymachy ramion, podskoki z unoszenie nóg z przodu i z tyłu tułowia do chwili aż moje tętno osiągnęło zakres aerobowy. Ta cześć trwała 6-7 minut po czym: - marszobieg (marsz na wzniesieniach): 30 minut, - ćwiczenia rozciągające: 3 minuty, - dojście do domu. Dzisiejsze warunki terenowe można uznać za bardzo dobre. [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
